饮食安全 高血脂吃什么好

饮食烦恼 |浏览588次
收藏|2018/05/23 20:10

现在人们的生活条件好了,不愁吃不愁穿,但是人们的身体健康却产生了一些问题。有些人可能有不良的生活习惯,不健康的饮食方式,现在患有高血脂的人越来越多。在日常生活当中有一些食物,它们能够降低血脂,这些食物是什么呢?

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2018/05/24 21:03

  1.早餐一碗燕麦粥。

  每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

  2.午餐半碗豌豆汤。

  每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

  3.晚餐三瓣大蒜。

  每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。

  4.每天吃半个洋葱。

  洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。

  5.用橄榄油做食用油。

  橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。

  6.每天一个苹果。

  苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

  苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。

  上文介绍的六种食物,它们的降血脂效果是最好的,如果你想降血脂,就离不开这些食物的帮助。高血脂不是小问题,如果不注意降脂,就容易引发其他病症,所以,一旦你出现了高血脂,就应该注意及时降血脂。除了食物可以降血脂外,你还可以根据医嘱用药治疗,双管齐下的效果会更好。

  大家都听说过病从口入,祸从口出这句话吧,其实事实正是如此,人们的很多疾病都可能是从饮食方面引起的。就比如说高血脂问题吧,如果您的饮食习惯不太科学的话,还是调理一下自己的饮食。每天吃一个苹果,对于降血脂有着特殊的功效。


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