跟腱炎的治疗方法及饮食调理

izpoic |浏览1380次
收藏|2018/06/12 14:29

跟腱炎在饮食方面需要注意什么

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2018/06/13 08:43

跟腱炎是影响脚关节的一个常见问题,如果跟腱出现了损伤或者炎症,脚的关节背部就会感到疼痛,有时甚至会严重影响活动能力。当跟腱受到非常严重的损伤时,可能出现跟腱断裂,很多人以为跟腱炎就是那些经常运动的人了,其实不仅是运动员,一些不爱运动的中老年人也是会患上这个疾病的

跟腱炎的治疗方法

1、跟腱炎在经过一段时间的自我护理后会得到改善,休息或者冰敷等方法进行处理

2、外用药是治疗跟腱炎疾病最常见的方法之一,主要选用消炎止痛的药物外敷,如跟腱骨方世医贴。

3、支撑垫可以抬高脚踝,以减少对跟腱的拉伸。还可在夜间睡眠时使用夹板,以保持跟腱固定。如果病情严重,建议穿步行靴或使用拐杖,以利跟腱修复。

4、经常牵拉和加强小腿肌肉训练,在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要,可逐渐增加速度和距离。

5、若是这些治疗方法效果不理想的情况下,就需要考虑手术治疗跟腱炎,但一定要注意的是,跟腱炎这种疾病长期不愈的情况下非常容易引起并发症。

跟腱炎的预防措施

1、运动前,做好热身伸展运动。筋骨活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎。

2、加强力量,重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。身体强化,增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。伸展运动,小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。平衡能力,进行一些提高你身体平衡能力的运动,锻炼你的身体感受能力。

3、挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎。

4、跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进。

5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

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